5 Menu Santap Sehat Setiap Hari

5 Menu Santap Sehat Setiap Hari

Hampir semua orang sudah tahu tentang pola makan yang sehat. Namun mengelola menu santap sehat setiap hari masih sulit dilakukan, terutama karena harus mengeluarkan budget yang lebih banyak.

Nah, berikut ini sejumlah ahli menyarankan 5 diet sehat harian yang berbiaya murah dan mudah untuk dilaksanakan.

01. Sayuran Hijau
Sayuran hijau yang kebanyakan bersumber dari daun tetumbuhan merupakan
santapan yang paling kaya akan nutrisi, seperti folate, Vitamin A dan C, yang bisa menurunkan resiko serangan kanker. Cukup satu cangkir jus dedaunan hijau setiap hari sudah bisa mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi.

02. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu bahan nabati yang dikenal kaya
akan kandungan serat alaminya. Jenis almonds, cashew, dan walnut sangat
direkomendasikan para ahli gizi. serat sangat memabntu proses pencernaan, mencegah serangan rasa lapar dan keinginan untuk mengemil di luar jam makan.

03. Bawang
Sejumlah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jenis bawang secara
teratur setiap hari bisa mencegah gejala asma dan resiko terkena kanker
pencernaan. KOnsumsi bawang bisa dilakukan dengan menyertakannya
sebagai bumu pada sup atau jenis makanan lain, dengan catatansemakin
banyak bawangnya semakin baik bagi kesehatan asal tidak terlalu
berlebihan!

04. Padi-padian
Bahan makan jenis padia-padian seperti beras dan gandum sangat baik
bagi tubuh. KOnumsi jenis padi-padian bisa menghempang timbunan lemak
di tubuh.

05. Yogurt
Jadikanlah yogurt sebagai santapan rutin harian karena ia sangat membantu fungsi pencernaan. Namun bukan yogurt sembarang yogurt, melainkan pastikan ia mengandung probiotik dan VItamin D yang bisa mencegah osteoporosis sebelum waktunya.

Walau penelitian ini dilakukan di Eropa dan Amerika, bukan berarti saran rekomendasi ini hanya berlaku di kawasan negara barat saja, ia juga berlaku bagi seluruh penduduk dunia!*

0
Like
Save

Comments

Silakan Berbagi / Komentar

%d bloggers like this: