Cara Alami Menggenjot Metabolisme
10/07/2010 in Living
Metabolisme yang cepat sangat penting untuk membakar lemak dan sanagt penting bagi pelaku diet yang ingin menurunkan bobot tubuh.
Walau banyak obat dan pil diet yang bisa mempercepat metabolisme, namun ada efek samping yang memunculkan risiko. Nah, jika Anda ingin mempercepat metabolisme dengan metode yang aman dan alami ada sejumlah rekomendasi:
Latihan Otot
American Council on Exercise merekomendasikan latihan ketahanan untuk manajemen berat badan. Pikirkan otot Anda sebagai mesin tubuh Anda.
Semakin besar mesin Anda, semakin banyak energi untuk pembakaran. Otot, tidak seperti lemak, merupakan jaringan aktif yang meningkatkan metabolisme Anda hanya dengan berada di sana. Menambahkan sebuah program pelatihan resistensi adalah metode yakin secara alami meningkatkan
metabolisme.
Jauhkan Dehidrasi
Asupan air yang tidak memadai dapat memperlambat metabolisme. Air sangat bertanggung jawab untuk proses metabolisme, termasuk pencernaan, pengelolaan limbah dan regulasi temperatur di dalam tubuh. Mayo Clinic merekomendasikan minum 2 liter air perhari.
Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular seperti berjalan, jogging dan bersepeda adalah cara-cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga metabolisme. Jika masih pemula gunakan aturan paling rendah, latihan intensitas rendah seperti jalan cepat atau bersepeda moderat. Bila sudah terbiasa latihan bisa ditingkatkan ke jogging atau bersepeda intens.
Minum Kopi
Sadar atau tidak, Anda mungkin sudah bangun ke booster metabolisme yang efektif dan alami. Kafein alami yang terkandung dalam kopi meningkatkan metabolisme dan dapat meningkatkan oksidasi lemak. Minum secangkir kopi sebelum latihan juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan membantu melawan kelelahan.*
Popularity: 1% [?]
